« الثَاטּـَوِيَۃُ الَرَابِعَـ[تَطَوِيِرُ]ـۃُ بِـِ يُنِبُـعَ ..™ »

أيُهَا الوَهَجُ ..!
سُعدنـآ ڪـثيراً بِ قدومـڪ ,,
وڪـم سنَسعد بِ إنظمآمـڪ إلينـآ .. نخَْطُو نَحو القمـُﮧ
فَي طرِيق واحُد .. ف لتُشـارِڪُـنُا المسِير في همْمُ عآليـَﮧ ..
جُل مانرجوهـْ أن نُصدِر الاِبداع /
وكُل مآعليـڪَ هو [ التسجيل هُنا ] ..
♥️ ♥️ ♥️
فهلآ رافقتنـا ..؟

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

« الثَاטּـَوِيَۃُ الَرَابِعَـ[تَطَوِيِرُ]ـۃُ بِـِ يُنِبُـعَ ..™ »

أيُهَا الوَهَجُ ..!
سُعدنـآ ڪـثيراً بِ قدومـڪ ,,
وڪـم سنَسعد بِ إنظمآمـڪ إلينـآ .. نخَْطُو نَحو القمـُﮧ
فَي طرِيق واحُد .. ف لتُشـارِڪُـنُا المسِير في همْمُ عآليـَﮧ ..
جُل مانرجوهـْ أن نُصدِر الاِبداع /
وكُل مآعليـڪَ هو [ التسجيل هُنا ] ..
♥️ ♥️ ♥️
فهلآ رافقتنـا ..؟

« الثَاטּـَوِيَۃُ الَرَابِعَـ[تَطَوِيِرُ]ـۃُ بِـِ يُنِبُـعَ ..™ »

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

    اسلوب يومي وبسيط للتامل

    كلي شموخ
    كلي شموخ
    « وهَــجَ مميز ™ »
    «  وهَــجَ  مميز ™ »


    [ إنبثاق ضوء ] : 27/04/2010
    [ مسيرة ابداع ] : 29
    [ الجنس ] : انثى
    [ نقـآط ] : 49
    [ حكمتي ] : لا خاب من استشار
    [ مزاجي ] : 6
    Mms ~ : 6

    اسلوب يومي وبسيط للتامل Empty اسلوب يومي وبسيط للتامل

    مُساهمة من طرف كلي شموخ السبت مايو 01, 2010 1:50 pm



    - قم بإزالة توتر عضلات جسمك من خلال شدها وإرخائها عدة مرات، ثم قم بشد عضلات الوجه وإرخائها عدة مرات إذا أتيحت لك الخصوصية اللازمة للقيام بذلك.
    - استلق أو اجلس في وضعية مُدْعَمة دعماً جيّداً (إلا إذا كنت مدرباً على اتِّخاذ وضع زهرة اللوتس الخاص برياضة اليوجا التقليدية والذي يستخدمه الكثيرون من ممارسي اليوجا).
    - أغلق عينيك إذا كنت في مكان يسمح لك بذلك.
    - ركز وعيك كاملاً على تنفسك، وتخيله واشعر به وهو يدخل ويخرج من بدنك. استمر في هذا التمرين لدقيقة أو أكثر.
    - بينما تتابع تنفسك، حول بؤرة تركيزك إما على قلبك وإما على نقطة في رأسك على الخط المباشر للنقطة المركزية بين عينيك (النقطة الأخيرة هي موقع مركز المخ والذي يتحكم في نقطة "المواجهة أو الهروب").
    - ردد إحدى العبارات البسيطة في ذهنك بطريقة تتوافق ومعدل تنفسك (على سبيل المثال، ردد "هدوء" أو "هادئ"). كرر هذه الكلمة/ العبارة لأطول فترة ممكنة. وإذا اقتحمت أية فكرة عقلك في هذه الأثناء، فعاود التركيز على نقطة التأمل التي اخترتها وواصل قول الكلمة/ العبارة الخاصة بك بحيث تتوافق ومعدل تنفسك.
    المصدر: كتاب طرق مخترة لـ"حياة متميزة"

    __________________


    اذا أعجبك موضوع من موضوعاتى ..فلا تشكرنى ولكن أدع لي (في ظهر الغيب) بالآتي

    اللهم اغفر لها ما تقدم من ذنبها و ما تأخر..
    اللهم بارك لها في عمرها ...
    و احسن خاتمتها...
    واجزها الجنة هي وأهلها والمسلمين كلهم أجمعين

    ولكم بالمثل إن شاء الله

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد مايو 19, 2024 9:32 am